Consejos para enfrentar altas temperaturas

Frente con el calor pesado que estamos experimentando en estos días, ofrecemos estos consejos para enfrentarlo mejor

Jueves 15 de junio de 2017 – 09:30

Ante el calor pesado que estamos experimentando en estos días, ofrecemos estos consejos para tratar mejor

Hogar

Controlar la temperatura
Durante el día, cierre las persianas de las ventanas donde toca el sol.
Por la noche, abra las ventanas de su casa para enfriarlo.
Permanezca en las habitaciones más geniales.
Cruzar algún tipo de aire acondicionado (ventiladores, aire acondicionado). Si no tiene uno, intente pasar al menos dos horas al día en lugares acalorados (centros comerciales, cines, etc.).
Refresione a menudo con duchas, toallas húmedas con agua, etc.
Beba agua fresca regularmente incluso si no tiene sed.
Si tiene mascotas, asegúrese de que no estén al sol e hidratenlas.
 

En la calle

Evite el sol directo
Trae una gorra o un sombrero.
Use ropa liviana con calma ligera y no esté en forma.
Trate de caminar a la sombra, estar debajo de una sombrilla cuando esté en la playa y descansar en lugares fríos en la calle o en espacios cerrados que se calientan.
Trae agua y bebida a menudo.
Moja tu cara un poco e incluso ropa.
Evite salir de las horas más populares y evitar actividades físicas intensas.
 

En el auto

Evite viajar en coche durante las horas más calurosas; Siempre transporte líquidos para hidratar.
Nunca deje a los niños o personas especialmente vulnerables dentro del vehículo con ventanas cerradas. No puede dejar a las mascotas en el automóvil con las ventanas cerradas.
Cuando realice un viaje largo, deténgase periódicamente para descansar y refrescarte.
Haga especial atención a los cambios repentinos de temperatura que ocurren al ingresar y salir del vehículo.
No dejes a los niños solos y encerrados en el auto

En las comidas

Haga comidas ligeras, evite alimentos muy calientes y aquellos que traen muchas calorías (salsas, fritas, enlucidas).
Tome alimentos ricos en agua (frutas, verduras y verduras); Te ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
Beba mucha agua y jugos de frutas durante todo el día, incluso si no tiene siete.
No tome bebidas alcohólicas.
Beber resistencia y monitorear la dieta

Ayudar a otros

Si conoces a las personas mayores o enfermas que viven solas
Intenta visitarlos una vez al día. 
Ayúdelos a seguir estos consejos.
Si toman medicamentos, revise con su médico si puede influir en la termorregulación y si debe ajustarse o cambiar.

Si encuentra a alguien con los efectos de la deshidratación

Urgentemente advertir los servicios médicos o 112.
Muévalo a un lugar más frío.
Déle agua, mojándolo y enrollándolo, hasta que lleguen los profesionales de la salud.