Consejos para afrontar las altas temperaturas

Ante el fuerte calor que estamos viviendo estos días, le ofrecemos estos consejos para afrontarlo mejor

martes, 14 julio, 2026 – 12:30

Ante el fuerte calor que estamos viviendo estos días, le ofrecemos estos consejos para afrontarlo mejor

En casa

Controle la temperatura Durante el día, cierre las persianas de las ventanas donde da el sol.Por la noche, abra las ventanas de casa para refrescarla.Permanezca en las estancias más frescas.Recurre a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado).Si no tiene, intente pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.).Refrescarse a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.Beba agua fresca de forma regular aunque no tenga sed.Si tiene animales de compañía, procure que no estén al sol e hidrate.

En la calle

Evite el sol directo Lleve una gorra o un sombrero.Utilice ropa ligera (algodón), de colores claros y que no sea ajustada.Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descanse en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.Lleve agua y beba a menudo.Mójese un poco la cara e, incluso, la ropa.Evite salir en las horas de más calor y evite las actividades físicas intensas.

En el coche

Evite viajar en coche durante las horas de mayor calor;lleve siempre líquidos para hidratarse.Nunca deje a los niños ni a las personas especialmente vulnerables en el interior del vehículo con las ventanas cerradas.Tampoco puede dejar en el coche con las ventanas cerradas los animales de compañía.Cuando haga un viaje largo, deténgase periódicamente para descansar y refrescarse.Prestar especial atención a los cambios repentinos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo.No deje a los niños solos y encerrados en el coche

En las comidas

Haga comidas ligeras, evite las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías (salsas, fritos, enlucidos).Tome alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas);le ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.Beba mucha agua y zumos de fruta a lo largo del día, aunque no tenga sed.No tome bebidas alcohólicas.Beba fuerza y ​​vigila la alimentación

Ayude a los demás

Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola Intente visitarlos una vez al día.Ayúdales a seguir estos consejos.Si toman medicación, revise con su médico si ésta puede influir en la termoregulación y si se debe ajustar o cambiar.

Si encuentra alguna persona con los efectos de la deshidratación

Avise urgentemente a los servicios médicos o al 112. Trasládela a un lugar más fresco.Déle agua, moja y véntela, hasta que lleguen los profesionales de la salud.